Zawsze biegam z pasem a na siłowe to różnie ale nie zauważyłam jakieś większej różnicy czy z pasem czy bez, dlatego nie zawsze zakładam. Z tą aktywnością w ciągu dnia to jak już napisałam wyżej, mam wrażenie że jak nie włącze opcji trening/bieganie/chodzenie to nie liczy kcal. Do przedszkola mam 0,5km a do żłobka 1km. To razy 4, bo w tą i z [...]
jak kulturystyka to nie sport to i jazda figurowa na łyżwach to nie sport i skoki do wody i pływanie synchroniczne i gimnastyka sportowa itd. żaden sport "sędziowski" to nie sport bo ty się tylko prezentujesz a oceniają sędziowie często mówi się że "sport" w kulturystyce kończy się na siłowni a na scenie to już nie sport ... ale podobnie jest w [...]
Ale jak układać dietę jak mam rozstrzał od 1600 do 2900 kcal? %-) Ja to pisałam na podstawie własnych aktywności. Część moich treningów siłowych to takie "krosfity" ;-) często w formie obwodu, bez przerw między ćwiczeniami, a nawet jak ćwiczenia w seriach to 30-60 sek przerwy. A biegi intesnywne to np. zawody gdzie biegam po górkach i przez [...]
[...] Jak zatem zapewnić sobie odpowiednie nawodnienie? dodaj trochę smaku, np. plaster z cytryny, ogórka lub odrobinę mięty spróbuj herbat ziołowych (skonsultuj z lekarzem, jakie herbaty możesz pić, będąc w ciąży) zrób koktajl lub wyciskany sok (może to być także świetny sposób na zwiększenie spożycia składników odżywczych, uważaj jednak na [...]
[...] czasie może śmiało uczestniczyć w życiu społecznym, m.in. poprzez aktywne uprawianie sportu, nawet do trzeciego trymestru włącznie. Wszystko tak naprawdę zależy od tego, w jakim stanie jest kobieta: czy wcześniej podejmowała aktywność fizyczną, czy ciąża nie jest zagrożona, czy występują jakiekolwiek stany chorobowe itd. W niniejszym artykule [...]
https://i.imgur.com/uh7rdOZ.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White pokazuje Henry’emu Cejudo i jego menadżerowi jak prawidłowo ubiegać się o walki Dana White udzielił kilku rad Henry’emu Cejudo i Ali Abdelazizowi, jak prawidłowo załatwić walkę byłemu mistrzowi wagi muszej i koguciej. Po tym jak okazało się, że Max Holloway wypadł z trylogii z [...]
spokojnie z tymi zmianami, jak wrpowadzisz jakiś zmiany to nie oczekuj efektu od razu, odczekaj minimum tydzień a najlepiej dwa, mierz obwody ciała to najważniejsze, i tak jak już robert wspomniał u mnie tak bardzo częśto jest, że potrafiło stanąć wszystko na nawet 3-4 tygodnie, a po tym ruszyć z kopyta (u mojej żóny jest identycznie) nie [...]
[...] do wymiany ząbków. Niby do roku się komplet zębów wymienia, ale wiadomo ze najbardziej swędzą te co na poczatku hurtem wypadną... Gryzienie to jeszcze moze być problem jak za małe wzięte do domu i nie nauczyło się od matki i rodzeństwa siły paszczy. Po 8 tygodniu juz powinno pokumać,właśnie na wspólnych zabawach i próbach dorwania się do [...]
Bez wątpienia trenowanie do upadku mięśniowego, oraz przeładowany plan treningowy pod kątem zarówno intensywności, jak i objętości może być powodem słabych wyników siłowych w wyciskaniu, czy ogólnie. Masz gdzieś notatki jaki był progres w wyciskaniu na ławce płaskiej przez ostatnie tygodnie? Poza tym, istotnym aspektem treningu jest tzw. [...]
Są jakieś sprawdzone suple na chrapanie? Mocne chrapanie wiąże się często z bezdechem sennym, a to się leczy, nie ma cudownej tabletki, maszyna CPAP. Wszyscy co biorą saa i mają ten problem powinni się tym zainteresować bo jest to jeden z powodów np. zagęszczania krwi/wysokiego hematokrytu. Mozesz rozwinac kwestie krwii? Czy chodzi o to ze przy [...]
Dokladnie, jak ma wyjsc rekomp, to wyjdzie sam z siebie i nawet nie bedziesz o tym wiedzial :) rekompozycja to najbardziej zaawansowane dzialanie sposrod mozliwych, wiec nie kazdy doswiadczony zawodnik sobie z nia poradzi, nie mowiac juz o poczatkujacych :) tutaj najlepiej obrac jeden cel, wytyczyc jasne reguly i sie ich konsekwentnie trzymac. [...]
[...] z niego dałem filmik i była dyskusja to dokładnie ten sam wariant wypadł Zrobiłem to ćwiczenie w bramie z wykorzystaniem ławki bo u mnie wyciąg dolny jest na taśmie i jak się robi jendorącz to często się zsuwa i blokuje a w bramie jest linka, poza tym na ławce chyba lepsza stabilna pozycja. Wydaje mi się że lepiej to poszło pod kątem [...]
[...] bakterii i zatrzymanie dobrych jest właśnie spożywanie sfermentowanej żywności i napojów. Dużo się też mówi o odchudzających właściwościach sfermentowanych produktów. W jaki sposób sprzyjają one utracie wagi? Głównie za sprawą bakterii jelitowych, które mogą regulować masę ciała, ale także dzięki dużej ilości składników odżywczych. Trawienie [...]
bardziej mi chodziło o to, że jak troszkę więcej mięśnia to lepiej redukcja idzie, ale mniejsza o to ;-) może uda Ci się michą załatwić sprawę tych 2kg skoro zaczęłaś liczyć. "Bieganie nie jest sportem sylwetkowym a większość zawodników to chudzielce" - przecież wiem, ale jaki to ma związek z tym co napisałam do Ciebie to nie wiem ;-) za często [...]
[...] iż wiele czynników doprowadziło do śmierci jego przyjaciela. „On był zmęczony, żył w napięciu. Było późno w nocy, a wtedy zwykle dochodzi do zawału serca. Potem dostał jakiegoś rodzaju choroby, którą, jak sądzę, dostałem po nim. To było dość trudne nawet dla mnie. To była jakaś grypa, ale nie covid, ponieważ robił test i był negatywny. Ja [...]
Na tytułowe pytanie jest trudno udzielić odpowiedzi, gdyż zależy ona od wielu czynników. Przyjmuje się, iż zarówno zbyt krótki, jak i trwający ponad 1,5 h trening nie muszą być optymalne. Podstawową kwestią jest odpowiedź na pytanie, w jakim celu trenujesz? Od czego to zależy? Z oczywistych względów trening trójboisty może zająć o wiele więcej [...]
Po tym zmniejszeniu aktywności zobacyzmy co się będzie dalej działo, natomiast jak nie będzie poprawy to szedłbym w kierunku, który zasugerował domeri zrobił badania przedstawione w tamtym artykule. Co do wstawania w nocy to ciężko coś doradzić, ja osobiście przed pójściem spać chodzę często do toalety nawet "na parę kropelek", ale żeby jak [...]
Dokładnie tutaj jest wazna jakość snu, co z tego że ktoś śpi 8h jak i tak wstaje po tych ośmiu godzinach i jest tak wywalony z butów jakby nie spał całą noc ;) Wiesz co do snu to jak nie masz innej opcji to jak najbardziej będzie ok, drzemki w ciagu dnia to też super opcja, zresztą z wieloma zawodnikami mozna porozmawiać i nie każdy śpi po 8h bo [...]
Myślałem jednak, że udo, ramię, czy klatka również poszły w górę, a tutaj nie widać jakichś szczególnych zmian. Rzeczywiście nie wygląda to jakoś szczególnie dobrze. Ciężko na tę chwilę stwierdzić z czego to mogło wynikać, zakładając że treningów i diety trzymałeś się w prawidłowy sposób. Nie wiem ile i jak często wpadał ten alkohol, ale mimo to i [...]
Komentarze - wiele dzis mówi się o odporności organizmu,głównie z myślą o obecnej pandemii ale bardzo niewiele jak tą odporność podnieść i utrzymać. Jak to w dzisiejszych czasach- proponuję się pójście na łatwiznę - i w to się laduje reklamę. Zamieszczam ciekawy tekstpokazujacy wolniejsza i trudniejsza drogę. Wybór, którego dokonał kiedyś także [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
